Articole

1. Incontinenta urinara?
2. Nocturia-Incotinenta urinara nocturna
3. Vezica urinara hiperactiva
4. Incontinenta urinara mixta (MUI)
5. Incontinenta urinara abundenta
6. Incontinenta urinara de stres
7. Incontinenta urinara de urgenta
8. Muschii Kegel
9. Cum puteti face exercitiile Kegel?
10. Ce este podeaua pelvina?
11. Interventia chirurgicala pentru podeaua pelvina
12. Podeaua pelvina inainte si dupa nastere
13. Cum sa efectuati exercitiile pentru podeaua pelvina
14. Scorul in urma folosirii Kegel8 Trainer
15. Ce este vaginoplastia?
16. Ati auzit de termenii "Rejuvenarea vaginala" sau "Vaginoplastia non-reconstructiva"?
17. Labioplastia
18. Himenoplastia – Nascute din nou virgine
19. Cele mai noi metode pentru a atinge orgasme intense
20. Faceti testul cu mana
21. Ghidul Kegel8 pentru incepatori
22. Care sunt muschii podelei pelvine?
23. Alte lucruri care va pot ajuta
24. Intotdeauna folositi un lubrifiant de calitate!
25. Ce sunt disfunctiile sexuale feminine?
26. Cum afecteaza fumatul si cafeina problemele vezicale?
27. Probleme cu vezica? Ce este o vezica hiperactiva?
28. Incontinenta Urinara de Urgenta(IU)
29. Incontinenta de Stress
30. Ce este Incontinenta de scurgere continua?
31. Ce reprezinta incontinenta urinara de stres - IUS ?
32. Incontinenta - Ce este Incontinenta urinara?
33. Ce reprezinta incontinenta mixta?


1. Incontinenta urinara?

Problemele cu vezica urinara au inceput sa puna stapanire pe viata dumneavoastra?

Exista aproximativ 4-6 milioane de barbati si femei de toate varstele doar in Marea Britanie care sufera din cauza problemelor cu vezica urinara. In mod frecvent tindem sa punem aparitia acestor probleme pe baza inaintarii in varsta dar scopul nostru este de a va avertiza asupra faptului ca ,,o vezica urinara slabita” nu reprezinta o problema inevitabila!
Intr-un studiu american recent s-a descoperit ca 1 din 5 studente (17-22 ani) sufereau de incontinenta urinara.
Acum, indiferent de forma in care se prezinta aceasta afectiune, fie ca este vorba de cateva scurgeri atunci cand tusim sau stranutam, aceasta constituie un adevarat dezastru, insemnand doar un singur lucru – faptul ca nu avem absolut niciun control asupra vezicii urinare si ca nu trebuie sa ne conformam cu aceasta afectiune!
Completati chestionarul nostru de mai jos pentru a va determina simptomele:



Majoritatea intrebarilor cu portocaliu cu DA: E posibil sa aveti...Incontinenta abundenta. Puteti trai cu sentimentul ca vezica dumneavoastra este plina chiar si dupa ce ati mers la toaleta. Acest lucru apare in momentul in care muschii din jurul vezicii nu sunt capabili sa o goleasca, de cele mai multe ori din cauza unor leziuni ale muschilor sau nervilor, cauzate de diabet, scleroza multipla, operatii chirurgicale sau rani. Din cauza faptului ca nu va puteti goli complet vezica, aceasta si muschii care o inconjoara devin slabiti si cu o capacitate de control mai scazuta ceea ce provoaca in cele din urma scurgeri de urina.

Majoritatea intrebarilor albastre cu Da: E posibil sa aveti....incontinenta de urgenta. Aceasta este cauzata de contractiile involuntare ale vezicii urinare care apar pe masura ce vezica se umple. Cu aceasta forma de incontinenta, veti fi constienta de senzatia impetuoasa de a urina dar nu veti fi capabila sa opriti scurgerea de urina pana ajungeti la toaleta. Incontinenta de urgenta are de obicei factori declansatori cum ar fi atunci cand auziti apa curgand sau sindromul ,,cheia in usa”; prin faptul ca stiti ca veti ajunge rapid la toaleta se pot provoca contractiile vezicii urinare.

Majoritatea intrebarilor rosii cu Da: Este posibil sa aveti...Incontinenta provocata de stres. Aceasta forma de incotinenta este foarte frecventa si afecteaza mai mult de 4 milioane de femei doar in Marea Britanie. Incontinenta de stres apare atunci cand muschii podelei pelvine sau sfincterul au fost slabiti sau deteriorati. Acest lucru este de obicei cauzat de nastere, menopauza, excesul de greutate, constipatie sau tuse cronica. Incontinenta urinara sau slabirea vezicii urinare este de obicei un semn ca aveti nevoie de consolidarea muschilor podelei pelvine si aici intervine Kegel8. Aruncati o privire la gama de produse Kegel8 care va poate ajuta sa va recapatati controlul asupra vezicii urinare.

↑ Vezi toate articolele ↑

2. Nocturia-Incotinenta urinara nocturna

Atunci cand va treziti noaptea sa mergeti la toaleta va simtiti obosita, va afecteaza increderea in sine sau e pur si simplu enervant..in oricare din situatii Kegel 8 va poate ajuta.
Incontinenta urinara nocturna este de fapt termenul medical pentru ca va treziti prea des in cursul noptii pentru a merge la toaleta, de obicei de mai mult de 2 ori pe seara. Este o afectiune mai des intalnita in timpul sarcinii, la menopauza sau la femeile in varsta, desi poate aparea la barbati si femei de orice varsta, distruge somnul si nu va permite sa va odihniti pentru urmatoarea zi. Este considerat normal sa va treziti o data pe noapte pentru a merge la toaleta dar daca se intampla de mai multe ori va recomandam sa faceti o vizita la medic si sa vedeti daca exista o cauza anume- decat sa suferiti in tacere mai bine sa aflati ce va poate ajuta sa imbunatatiti situatia.

Cauzele incontinentei urinare nocturne
La femei, cele mai frecvente cauze ale incotinentei urinare nocturne sunt prolapsul, menopauza si sarcina. Cand o femeie este insarcinata, podeaua pelvina este intinsa la capacitatea maxima ceea ce inseamna ca nu veti mai putea tine urina la fel de bine ca inainte - cu toate acestea situatia poate fi imbunatatita prin exercitii ale podelei pelvine inainte, in timpul si dupa sarcina.

La barbati, cea mai frecventa cauza a incontinentei urinare nocturne este prostata marita – dar sa nu va fie rusine sa mergeti la medicul ginecolog, el sau ea va putea sa va ajute- nu suferiti in tacere!
Alti factori care determina aparitia incontinentei urinare nocturne includ:
Diureticele – acestea promoveaza cresterea cantitatii de urina,
Cofeina si alcoolul – amandoua stimuleaza vezica urinara si cresterea productiei de urina
Fluidele in exces inainte de culcare
Reducerea capacitatii vezicii urinare pe timpul noptii
Redistribuirea fluidelor – daca suferiti de retentie a fluidelor in timpul zilei, acestea sunt reabsorbite de vasele de sange atunci cand va intindeti ceea ce determina mai multa urina in timpul noptii

Pot fi si alte cauze mai serioase ale incontinentei urinare nocturne cum ar fi diabetul, cistita sau probleme cu rinichii, prin urmare daca observati simptome care va ingrijoreaza sau pur si simplu apar schimbari subite nu ezitati sa va contactati medicul ginecolog.

Incontinenta urinara nocturna va poate diminua productivitatea cu 24%

La Congresul Asociatiei Europene de Urologie din Milano 2013, cercetarea clinica a aratat ca persoanele care sufera de incontinenta urinara nocturna sunt cu 24% mai putin productive la serviciu. Un total de 261 de femei si 385 barbati care sufereau de aceasta afectiune au completat un chestionar privind productivitatea si activitatea la munca. Prin acest chestionar s-a descoperit ca productivitatea la serviciu era mult mai redusa in cazul persoanelor care suferau de incontinenta urinara nocturna fata de cei care sufereau de astm sau de boli pulmonare cronice.
Acest rezultat subliniaza problema cu care se confrunta multe persoane, atat cadrele medicale cat si partenerii de viata – aceea ca incontinenta urinara nocturna nu ar trebui tratata cu mai putina seriozitate fata de celelalte afectiuni cronice.

Ce poate fi facut pentru a ajuta aceste persoane?

Uneori, se poate apela la ceva simplu cum ar fi reechilibrarea fluidelor – cum ar fi sa beti mai putine fluide inainte de a merge la culcare! De asemenea, aceasta ar putea implica sa dormiti dupa-amiaza sau sa purtati ciorapi de compresie pentru a preveni retentia de fluide.
Exista mai multe medicamente disponibile pe piata pe care vi le poate prescrie medicul dumneavoastra pentru a va ajuta, indiferent care ar fi cauza care determina incontinenta urinara nocturna – medicamentele anticolinergice pot preveni spasmele vezicii urinare si va pot ajuta sa va controlati mai bine atunci cand simtiti nevoia de a merge la toaleta, desmopresina determina rinichii dumneavoastra sa produca mai putin urina si diureticele, de exemplu furosemid, va pot ajuta la reglarea cantitatii de urina pe tot parcursul zilei, ceea ce inseamna ca veti simti mai putin nevoia de a merge la toaleta in timpul noptii. Nu suferiti in tacere; exista lucruri si medicamente care va pot ajuta!

Un tratament de prima linie adesea recomandat pentru pacienti, in special femeilor, in tratarea incontinentei urinare nocture il reprezinta exercitiile podelei pelvine.
Prin intarirea podelei pelvine, va puteti retine urina mai bine si va fi mai putin probabil ca veti avea nevoie sa mergeti la toaleta noaptea. Kegel8 Ultra dispune de programe la o frecventa potrivita pentru a trata doua cauze majore ale incontinentei urinare nocturne – pentru muschii hiperactivi ai vezicii urinare folosim o frecventa de 10 hz pentru a trata muschii (Programul 5 la dispozitivul Ultra) si pentru podeaua pelvina slabita este recomandat sa utilizam frecventa de 50 hz (Programul 3 la dispozitivul Ultra). Exercitiile pentru podeaua pelvina cu unul dintre dispozitivele Kegel 8 Ultra va mai pot ajuta pentru ameliorarea simptomelor provocate de prolaps (unul din cauzele principale ale incontinentei urinare nocturne), si dispozitivele noastre pot fi de folos femeilor dupa sarcina pentru a-si recastiga tonusul podelei pelvine!
Incontinenta urinara noctura poate aparea la barbatii si femeile de toate varstele prin urmare sa nu fiti jenati de aceasta afectiune, cereti ajutor si recastigati controlul cu ajutorul medicului si al produsului Kegel8.

↑ Vezi toate articolele ↑

3. Vezica urinara hiperactiva

Atunci cand trebuie sa mergeti la toaleta, chiar trebuie sa mergeti urgent!

Vezica urinara hiperactiva sau VUH este marcata de nevoia constanta de a urina, ceea ce poate duce la incontinenta urinara sau la scurgeri de urina. De asemenea, VUH este cunoscuta ca si Sindromul Vezicii Urinare Hiperactive sau Vezica Hiperactiva Ideopatica. Indiferent cum o numim, aceasta afectiune poate fi identificata prin urmatoarele simptome:
Urgenta – o nevoie subita si urgenta de a urina
Incontinenta urinara – pur si simplu nu ajungeti la timp la toaleta si aveti scurgeri de urina in cantitati mai mici sau mai mari
Frecventa – nevoia de a merge la toaleta mult prea des. Media zilnica ar trebui sa fie de aproximativ 8 ori.
Incontinenta urinara nocturna – va treziti de mai multe ori pentru a merge la toaleta in timpul noptii.

OAB sau incontinenta urinara poate provoca simptome psihice la fel ca si teama, anxietate si chiar rusine in timpul actului sexual sau in intimitate.

Care sunt cauzele vezicii urinare hiperactive?
Unele medicamente – de exemplu diureticele sau ,,tabletele care au apa in compozitie”
Cofeina – tot ce are in compozitie cafeina, de la cafea, cola pana la analgezice
Alcool – pot amplifica simptomele afectiunii OAB
Afectiuni medicale – diabet, boala lui Parkinson, scleroza multipla, fibrom uterin si rani ale maduvei spinarii.


Ce putem face pentru ameliorarea acestei afectiuni?
Vezica urinara hiperactiva a mai fost numita afectiunea ,,din dulap” deoarece majoritatea persoanelor care sufereau de aceasta boala preferau sa traiasca cu ea in ciuda faptului ca exista multe tratamente care dau rezultate.

Kegel- exercitiile Kegel sau exercitiile pentru podeaua pelvina va vor ajuta sa va tonifiati muschii kegel ai podelei pelvine oferindu-va mai mult control.
Reeducarea vezicii urinare – evidenta vizitelor la toaleta intr-o agenda va poate ajuta sa intelegeti si sa capatati mai mult control asupra vezicii dumneavoastra. In reeducarea vezicii urinare, veti merge la toaleta doar la intervale regulate – sa zicem din doua in doua ore. Daca aveti nevoie sa mergeti inainte de timpul programat apelati la exercitiile Kegel sau la tehnici de relaxare pentru a va controla pana treceti de aceasta urgenta. In timp, veti fi capabila sa va antrenati pentru a merge mai rar, cu intervale mai lungi intre vizite.
Pesar vaginal – un dispozitiv pesar introdus in vagin pune presiune asupra vezicii urinare si asupra uretrei pentru ca dumneavoastra sa aveti mai putine scurgeri.
Medicamente pe baza de prescriptie medicala – Unele medicamente pot trata incontinenta urinara corelata cu vezica urinara hiperactiva. Anticolinergicele va pot ajuta sa stapaniti contractiile vezicii urinare. Din cand in cand, va poate fi prescris un antidepresiv triciclic pentru a ajuta muschii vezicii urinare sa se relaxeze. Printre efectele secundare ale acestor medicamente se numara uscarea cavitatii bucale, oboseala, vedere incetosata si constipatie. Totusi, exista persoane care nu pot lua aceste medicamente.
Interventie chirurgicala – Procedurile pot include stimularea nervului sacral, augumentarea chirurgicala si diversiunea urinara.
Agenti de stimulare – Injectarea colegenului sau alte substante de stimulare pot ingrosa tesuturile din jurul vezicii urinare pentru a restrange deschiderea acesteia.
Injectii cu toxina botulinica A – Acest tratament presupune injectarea toxinei botulinice A in partile laterale ale vezicii urinare. Astfel se atenueaza contractiile anormale ale vezicii urinare dar pe de alta parte se diminueaza si contractiile normale ceea ce inseamna ca vezica dumneavoastra nu se va goli in totalitate. Acest lucru ar necesita apoi introducerea unui cater.
Incontinenta urinara sau slabirea vezicii urinare constituie de obicei un semn ca trebuie sa va tonifiati muschii podelei pelvine iar aici va poate ajuta Kegel8. Aruncati o privire la gama de produse Kegel8 pentru intarirea podelei pelvine pentru a va ajuta sa recapatati contolul asupra vezicii urinare fara sa aveti nevoie de medicamente sau operatie chirurgicala.

↑ Vezi toate articolele ↑

4. Incontinenta urinara mixta (MUI)

Cand stresul intalneste urgenta...
Daca grupati cele doua simptome de mai jos atunci obtineti incontinenta urinara mixta.

Incontinenta urinara de stres – IUS are loc atunci cand stranutati, tusiti, ridicati greutati sau faceti exercitii fizice. Una din trei femei se confrunta cu IUS la un moment dat in decursul vietii. Scurgerile de urina apar din cauza faptului ca podeaua pelvina este slabita si incapabila sa sustina in mod corespunzator vezica urinara.
Incontinenta urinara imperioasa (de urgenta) se manifesta prin senzatia persistenta de a urina cat mai repede posibil! Cateodata se intampla sa nu ajungeti la toaleta in timp util sau sa urinati prea repede.

Ce anume provoaca incontinenta urinara mixta?
Sarcina – Kilogramele in plus si hormonii sarcinii pun presiune asupra podelei pelvine rezultand in pierderi de urina.
Nasterea – Nasteriile dificile si problemele precum ruperea vaginului sau epiziotomia inseamna ca sunteti mai predispuse la aparitia incontinentei urinare.
Procesul de imbatranire si menopauza – Schimbarile hormonale se refera la faptul ca muschii podelei pelvine, ligamentele si fibrele nu mai sunt la fel de elastice ca inainte iar podeaua pelvina este slabita ceea ce favorizeaza aparitia scurgerilor de urina.
Kilogramele in plus – daca sunteti supraponderala aveti de doua ori mai multe sanse sa suferiti de incontinenta urinara de stres.
Medicamentele - din pacate, unele medicamente contribuie la aparitia incontinentei urinare de stres, de exemplu relaxantele musculare precum Statinele si antidepresivele sunt o combinatie fatala pentru podeaua pelvina si pentru sistemul urinar. Si medicamentele pentru alergiile la polen au astfel de efecte negative.
Fumatul – tusea slabeste podeaua pelvina si aveti de 3 ori mai multe sanse sa dezvoltati cancer de vezica urinara.

Ce puteti face in cazul incontinentei urinare mixte?
Exercitii pentru podeaua pelvina – Kegel sau exercitiile podelei pelvine sunt recomandate ca tratament de prima linie. Rezultatele de pe urma intaririi muschilor podelei pelvine nu apar imediat (asa cum nici muschii nu s-au slabit intr-o singura zi, ci in timp) dar o podea pelvina puternica inseamna ca organele pelvine sunt mai bine sustinute si ar trebuie sa fiti capabila sa opriti scurgerile de urina. Este important sa adoptati acest plan de exercitii acum – in caz contrar nu veti mai detine controlul vezicii urinare si va veti indrepta spre un posibil prolaps.
Pesarul vaginal – Pesarul inserat in vagin preseaza asupra vezicii si uretrei astfel incat sa aveti scurgeri de urina mai putine; acesta reprezinta o forma pasiva a exercitiilor kegel prin urmare verificati produsul Kegel8 pe care il puteti folosi in timpul exercitiilor fizice si in timp ce practicati alte sporturi.
Medicamentele pe baza de prescriptie medicala – Medicul dumneavoastra va incerca sa trateze incontinenta urinara, fapt care va face mai mult rau decat bine. Exista medicamente disponibile pe piata care va pot ajuta dar nu va vor tonifia muschii astfel incat in timp ce doctorul incearca sa va trateze simptomele (scurgerile de urina) acesta nu va trata cauza principala si anume podeaua pelvina slabita. Dureaza aproximativ 3 luni pana cand medicamentele incep sa-si faca efectul acestea fiind medicamente pe termen lung, nu doar o cura precum antibioticele si de ce sa nu incercati 3 luni de exercitii pentru podeaua pelvina in defavoarea medicamentelor?
Operatia – Interventiile chirurgicale pentru tratarea incontinentei urinare de stres apar doar atunci cand produsul kegel nu a avut rezultatele scontate. Scopul acestora este de a tonifia si de a sustine muschii si structura vezicii urinare. Procedura de eliberare a tensiunii vaginale consta in aplicarea unei bandelete suburetrale pentru a sustine uretra si vezica urinara. Colposuspensia reprezinta un alt tip de operatie care are scopul de a sustine uretra si de a trata incontinenta urinara de stres.
Incontinenta urinara mixta este un semnal de alarma pentru corpul dumneavoastra – aveti nevoie sa va intariti muschii podelei pelvine si aici intervine Kegel8. Puteti incerca diferite medicamente si interventii chirurgicale dar nici una din aceste optiuni nu va va tonifia podeaua pelvina pentru a preveni incontinenta urinara si/sau problemele legate de prolaps. Aruncati o privire la gama noastra de produse Kegel pentru antrenarea podelei pelvine cu scopul de a va tonifia si de a va calma vezica urinara!

↑ Vezi toate articolele ↑

5. Incontinenta urinara abundenta

Vezica urinara controleaza fluxul de urina sau urina detine controlul vezicii urinare?Incontinenta abundenta
Incontinenta urinara abundenta este un termen dat pentru diferite tipuri de incontinenta care apar simultan. Acest tip apare atunci cand sunteti in imposibilitatea de a va controla urina si se poate prezenta sub mai multe forme.
Incontinenta din prea plin are loc atunci cand sunteti incapabila sa goliti in intregime vezica urinara ceea ce duce la depasirea capacitatii de retentie a acesteia. De cele mai multe ori nu simtiti nevoia de a urina pentru ca vezica nu percepe ca s-a umplut in totalitate. Uneori scurgerile de urina pot avea loc in timpul zilei si uneori noaptea cand ajungeti sa udati patul.

O alta problema ar fi urina care ramane in vezica dumneavoastra. Daca aceasta nu se goleste complet atunci cand simtiti nevoia, in cele din urma devine un mediu propice bacteriilor ceea ce duce la infectii repetate ale tractului urinar.
Ce anume provoaca incontinenta urinara din prea plin?
Blocaje ale uretrei – Uretra transporta urina de la vezica urinara. Daca aceasta devine obstructionata din cauza prolapsului organului pelvin sau a unui alt blocaj, acest lucru va preveni golirea corespunzatoare a vezicii urinare.
Slabirea muschilor vezicii urinare – Muschii slabiti previn golirea completa a vezicii pentru ca acestia nu sunt capabili sa se contracte suficient de mult.
Deteriorarea nervilor asociati cu vezica urianara – Problemele pot aparea in cazul bolilor precum diabet, alcolemism, boala lui Parkinson si scleroza multipla.
Medicamentele pe baza de prescriptie medicala – unele antidepresive si anticonvulsivante pot afecta semnalele nervoase catre vezica urinara. De asemenea si diureticele au fost asociate cu incontinenta din prea plin.
Ce puteti face in cazul incontinentei urinare din prea plin?
Ajutor medical – cereti sfatul medicului dumneavoastra. Exista mai multe optiuni printre care se numara testul de stres pentru vezica urinara, introducerea unui cater, ultrasunetele sau testarea urodinamica.
Antrenarea vezicii urinare – cunoscuta si sub numele de urinare temporizata este o solutie simpla. Aceasta se bazeaza pe programarea vizitelor la toaleta ceea ce va ajuta sa va faceti o idee despre cum anume functioneaza vezica urinara. Urinarea temporizata presupune sa mergeti la toaleta la fiecare doua ore sau la un alt interval stabilit anterior daca nu puteti astepta atat de mult timp. Daca simtiti nevoia sa urinati inainte de timpul propus, apelati la exercitiile Kegel pentru tonifierea podelei pelvine sau folositi tehnici de relaxare pentru a controla impulsul de a urina pana cand acesta dispare. Din momentul in care veti constientiza acesti factori care declanseaza urinarea veti merge din ce in ce mai rar la toaleta cu intervale mai mari de pauza.
Exercitii pentru intarirea podelei pelvine – Exercitiile Kegel sau cele pentru podeaua pelvina sunt esentiale. Rezultatele pot aparea intr-un interval de 3 luni dar tonifierea muschilor podelei pelvine insemna ca vezica urinara si organele pelvine nu vor mai provoca scurgeri de urina. Aceste exercitii sunt obligatorii daca va confruntati cu blocaje provocate de prolapsul vezicii urinare sau a uretrei.
Reduceti sau modificati diureticele dumneavoastra – sub o supraveghere atenta din partea medicului puteti lua in considerare scaderea sau modificarea dozei de medicamente pentru a evita efectele secundare negative ale diureticelor.
Puteti alege din gama noastra variata de produse Kegel pentru antrenarea podelei pelvine si pentru a va ajuta sa va relaxati vezica urinara.

↑ Vezi toate articolele ↑

6. Incontinenta urinara de stres

Aveti scurgeri de urina atunci cand radeti?

Incontinenta urinara de stres sau IUS are loc atunci cand muschii devin slabiti si nu mai sunt capabili sa va sustina vezica urinara pentru a evita scurgerile. Acesta este un semnal de alarma prin care organismul va atentioneaza ca trebuie sa va intariti musculatura si nu trebuie sa ignorati aceasta problema.

Nu amanati aceasta problema si nu ignorati lenjeria intima murdara de urina in timp ce o puneti in cosul de rufe deoarece urina imbibata in chiloti este urat mirositoare, deranjanta si va afecteaza increderea de sine!
Ce anumea provoaca incontinenta de stress?
Sarcina – Purtarea copilului in burta timp de 9 luni pune presiune pe muschii podelei pelvine si un plus de greutate asupra acestora, fapt care ii poate slabi. Hormonii eliberati in timpul sarcinei pot contribui de asemenea la slabirea muschilor podelei pelvine.
Nasterea – unii nervi pot fi afectati in timpul nasterii. Daca aveti o ruptura vaginala sau epiziotomie exista sanse mai mari sa suferiti de incontinenta urinara.
Inaintarea in varsta si menopauza – schimbarile hormonale duc la scaderea elasticitatii muschilor, ligamentelor si fibrelor care sustin organele dumneavoastra pelvine.
Cresterea in greutate – daca aveti cateva kilograme in plus exista mai multe sanse sa apara incontinenta urinara de stres. Kilogramele in plus pun prea multa presiune asupra podelei pelvine.
Medicamentele – unele medicamente pot contribui la aparitia incontinentei urinare de stres. Statinele ajuta muschii sa se relaxeze – Ops iata cum podeaua pelvina este din nou afectata si incep multe scurgeri de urina. De asemenea, antidepresivele pot avea acelasi efect negativ.
Fumatul – Pe langa faptul ca va mari de 3 ori sansele de a dezvolta cancer de vezica urinara, tusea va distruge pur si simplu podeaua pelvina. Tusea continua va slabi podeaua pelvina pana cand aceasta nu va mai fi in stare sa sustina in mod corespunzator vezica urinara ceea ce duce la mai multe scurgeri de urina.
Ce puteti face in cazul incontinentei urinare de stres?
Exercitii Kegel – Exercitiile Kegel numite si exercitiile pentru podeaua pelvina vor contribui la intarirea muschilor podelei pelvine pentru ca aceasta sa va sustina in continuare organele vitale, ceea ce va confera mai mult control.
Pesarul vaginal – Dispozitivul pesar introdus in interiorul vaginului preseaza gatul vezicii urinare si uretra cu scopul de a avea mai putine scurgeri.
Medicamentele prescrise de doctor – Unele medicamente pot trata incontinenta de stres. Anticolinergicele ajuta sa va stapaniti contractiile vezicii. Un antidepresiv tricilic poate fi prescris uneori pentru a relaxa muschii vezicii urinare. Printre efectele secundare ale acestor medicamente se numara uscarea gurii, oboseala si vedere incetosata. Cu toate acestea, unele persoane nu pot lua astfel de medicamente.
Interventia chirurgicala – Exista mai multe tipuri de operatii folosite pentru a trata incontinenta urinara de stres. Acestea constituie o ultima solutie la care se apeleaza atunci cand exercitiile nu au tonifiat muschii vezicii urinare iar scopul interventiilor este acela de a intari si de a sustine muschii si ligamentele aflate sub vezica urinara.
Procedura cu benzi intravaginale pentru eliberarea tensiunii vaginului - Aceasta este o banda din material sintetic (realizata manual) implantata prin operatie pentru a sustine uretra si gatul vezicii urinare. Cu toate acestea, exista plangeri si procese intentate in America legate de durerea si eroziunea provocata de aceste benzi. Colposuspensia este o alta operatie pentru a sustine uretra si pentru a trata incontinenta urinara de stres.
Incontinenta urinara de stres (IUS) este un semn ca trebuie sa faceti ceva pentru a va intari muschii podelei pelvine iar produsele Kegel8 va pot fi utile, chiar daca optati pentru operatie tot va exista o slabire a vezicii urinare iar celelalte organe din zona podelei pelvine au sanse mari sa cedeze! Alegeti un produs din gama Kegel 8 pentru a va recapata controlul asupra vezicii urinare.

↑ Vezi toate articolele ↑

7. Incontinenta urinara de urgenta
Cand vezica urinara nu mai rezista...

Intr-adevar, aveti din nou acelasi sentiment ca pierdeti controlul iar organismul va transmite ca trebuie sa ajungeti urgent la baie si indiferent de ce ati face scurgerile de urina apar inainte de a ajunge la toaleta in timp util. Incontinenta urinara de urgenta este printre cele mai intalnite forme de incontinenta iar acest fapt se datoreaza in mare parte unei vezici urinare hiperactive.
Ce factori provoaca incontinenta urinara de urgenta?
Vezica urinara hiperactiva – Vezica dumneavoastra vrea sa elimine urina si dumneavoastra nu sunteti pregatita iar uneori chiar daca vezica nu este plina in totalitate apar unele scurgeri.
Cafeina – Totul de la ceai, cafea si cola pana la cafeina din analgezice va pot irita ingrozitor vezica avand ca rezultat pierderea controlului. Cafeina este un diuretic ceea ce inseamna ca rinichii dumneavoastra vor mari cantitatea de urina pe care o produc si vor stimula suplimentar vezica ceea ce conduce la scurgeri masive!
Alcoolul – Va poate amplifica incontinenta urinara si va inrautati simptomele vezicii urinare hiperactive.
Kilogramele in plus – daca sunteti supraponderala exista cu 50% mai multe sanse sa suferiti de pe urma problemelor de incontinenta urinara iar podeauna pelvina nu va putea sustine o greutate atat de mare.
Ce puteti face in cazul incontimentei urinare de urgenta?
Reantrenarea vezicii urinare – cunoscuta si sub numele de temporizare a vezicii urinare sau urinare la comanda, aceasta solutie este una simpla. Trebuie sa va creati un program a vizitelor la baie pana cand veti fi capabila sa intelegeti mecanismul de functionare a vezicii urinare – in cele din urma veti reusi sa va controlati vezica urinara si nu sa va controleze ea pe dumneavoastra! De exemplu, incercati sa va propuneti sa amanati mictiunea din doua in doua ore sau intr-un alt interval mai scurt daca nu va puteti stapani urina atat de mult timp. Pentru un control mai bun apelati la exercitiile Kegel pentru intarirea podelei pelvine sau la tehnici de relaxare pana cand treceti de impas. In timp veti ajunge sa obtineti rezultatele scontate si veti creste progresiv intervalul dintre vizitele la toaleta.
Exercitiile podelei pelvine – Exercitiile Kegel sau cele ale podelei pelvine sunt esentiale. Rezultatele pot dura pana la 3 luni dar intarirea muschilor podelei pelvine contribuie la o mai buna sustinere a vezicii urinare si a organelor pelvine ceea ce duce la disparitia scurgerilor.
Cafeina si Alcoolul – Reduceti pe cat de mult posibil cantitatea pe care o consumati dar nu reduceti cantitatea de apa pe care o beti! Unele femei procedeaza in acest mod in speranta minimizarii vizitelor la baie...lucru total gresit! Urina devine din ce in mai concentrata ceea ce agraveaza situatia in care va aflati!
Medicamentele prescrise de medic – Exista medicamente disponibile pe piata care pot ameliora incontinenta urinara de urgenta chiar daca aceasta apare din cauza slabirii podelei pelvine iar medicamentele vor solutiona problema scurgerilor si nu vor ajuta la tonifierea muschilor vezicii urinare deci nu uitati sa le combinati cu exercitiile kegel! Dureaza aproximativ 3 luni pana cand medicamentele incep sa dea rezultate si reprezinta un tratament de lunga durata (nu doar o cura), acestea blocheaza impulsurile nervoase catre vezica urinara ceea ce relaxeaza muschii iar capacitatea ei incepe sa creasca. Printre efectele secundare nedorite amintim uscarea globului ocular si a cavitatii bucale si uneori constiparea.
Greutatea – Chiar si o pierdere de 5-10% din greutatea corporala poate contribui la ameliorarea incontinentei urinare de urgenta si la tonifierea podelei pelvine.
Interventia chirurgicala – nu este recomandata pentru incontinenta urinara de urgenta doar daca ati observat si alte simptome.
Incontinenta urinara de urgenta este un semnal de avertizare pentru organismul dumneavoastra iar in acest caz dispozitivele Kegel8 va pot fi de real folos. Aveti o gama larga de produse Kegel8 de unde puteti alege produsul potrivit pentru a va tonifia si calma vezica urinara!

↑ Vezi toate articolele ↑

8. Muschii Kegel
Care sunt muschii Kegel?

Multi practicieni din ziua de azi se refera la muschii ,,kegel” cunoscuti si sub numele de puboccigeni sau ,,muschii PC”. Cu toate acestea, muschii kegel nu exista ca un muschi singular – acestia fac parte dintr-un strat multifunctional de muschi, fibre si ligamente cunoscuti sub forma unei plase care va sustine si va pozitioneaza corespunzator planseul pelvic ceea ce va confera control urogenital si satisfactie sexuala.

Doctorul Arnold H.Kegel a fost cel care si-a publicat cercetarea stiintifica in 1949 unde sublinia importanta podelei pelvine si prezenta solutii simple pentru recapatarea controlului. Acest ginecolog pionier a descoperit ca prin exercitiile Kegel – simpla contractie a muschilor Kegel – o femeie isi poate tonifia muschii relaxati ai podelei pelvine si ii poate readuce la starea initiala.

Incepeti cu muschii Kegel

Straturile multiple de muschi ale podelei pelvine au scopul de a sustine grupul superficial de muschi, muschii urogenitali si muschii Kegel sau musculatura pubococcigiana. Grupul superficial de muschi este acela aflat la intrarea in vagin si sunt cei solicitati in functiile sexuale si in controlul vezicii urinare. Acesti muschi pot deveni slabiti dupa nastere datorita procesului de imbatranire si a menopauzei.

Muschii podelei pelvine din interiorul vaginului poarta numele de levator ani. Levator ani se extinde de la osul pubic din fata pana la coccix in spate si de la partile laterale ale pelvisului pana la solduri. Este un grup muscular extins si subtire format din trei parti, muschii Iliococigeni, puboccigeni (muschii Kegel) si muschii puborectali.

Exercitii pentru muschii Kegel

Doctorul Kegel a invatat pentru prima oara pacientele sale de gen feminim cum sa exerseze muschii Kegel pe baza manualului de exercitii. In 1948 el si-a publicat cercetarea stiintifica iar descoperirile sale au aratat ca o simpla contractie va poate exersa si intari podeaua pelvina – cu toate acestea tehniciile moderne ne spun mult mai mult decat atat!

Stiati ca exista exercitii Kegel bune si rele?
Stiati ca atunci cand faceti exercitiile Kegel in mod incorect va poate afecta podeaua pelvina in loc de o intareasca?
Este obligatoriu sa faceti exercitii Kegel in mod corect si cu dispozitivele Kegel8 va vom arata exact cum anume!

Solutia este Kegel8?

Atunci cand folositi un aparat digital Kegel8, nu va exersati doar muschii Kegel ci si muschii care-i inconjoara si ii sustin. Pentru a obtine cele mai bune rezultate trebuie sa va tonifiati intreaga podea pelvina nu doar anumiti muschi. Aparatele de stimulare digitala a muschilor Kegel va stimuleaza regenerarea nervilor distrusi de pe urma sarcinii sau a interventiilor chirurgicale si va ajuta sa recapatati senzatiile de placere vitale pentru o viata sexuala satisfacatoare.

Multe femei intampina greutati in a localiza muschii podelei pelvine si in special a muschiilor Kegel. Din ce motiv? Ei bine, daca muschii sunt slabiti senzatiile dispar aproape complet prin urmare sunt greu de localizat. Aceasta deconectare a podelei pelvine are o multime de efecte negative pentru femei printre care se numara:

Lipsa senzatiilor de placere;
Lipsa tonifierii;
Incapacitatea de tine fix tamponul
Scurgeri de urina atunci cand stranutati, radeti sau faceti exercitii
Incapacitatea de a controla scurgerile de urina
Scurgeri de urina in timpul actului sexual.
Lipsa orgasmului sau unul mai putin intens.
Prolapsul organelor pelvine POP cand pur si simplu acestea nu mai sunt sustinute in mod corespunzator

↑ Vezi toate articolele ↑

9. Cum puteti face exercitiile Kegel?
Stiti sa faceti corect exercitiile Kegel?

Exercitiile Kegel, numite si exercitiile pentru intarirea podelei pelvine presupun exercitii de ,,contractii si relaxare” pentru tonifierea muschilor si a ligamentelor podelei pelvine. Acest tip de antrenament a fost evidentiat pentru prima data in studiul clinic publicat de doctorul Arnold Kegel in anul 1948, un ginecolog din California care a folosit biofeedback-ul pentru a-si invata pacientii cum sa-si antreneze si sa-si tonifice muschii podelei pelvine. Exercitiile Kegel pot reduce incontinenta urinara, pot ajuta femeile sa nasca natural, previn si ajuta evitarea prolapsului genital feminin. Nu doar femeile au muschi kegel ci si barbatii; in plus s-a demonstrat ca acest tip de exercitii ajuta in cazul ejacularii premature, imbuntateste erectia si vindeca incontinenta urinara la barbati.

Exercitiile Kegel pentru femei

Exercitiile Kegel ajuta la tonifierea musculara si a ligamentelor podelei pelvine. Podeaua pelvina sustine uterul, vezica urinara si intestinul, ajuta la fixarea acestor organe si este responsabila de controlul vezicii urinare si a intestinului precum si de senzatiile de placere. Contractati si relaxati muschii cel putin o data pe zi – ideal ar fi timp de 5 minute cel putin de 3 ori pe zi.

Ghidul exercitiilor Kegel sau exercitiile pentru podeaua pelvina

Exercitii Kegel lente – Intindeti-va, stati in picioare sau jos cu genunchii putin departati. Incordati usor muschii podelei pelvine cat de tare puteti incepand cu anusul (cea mai mare parte a muschiilor podelei pelvine sunt localizati aici), apoi concentrati-va pe zona vaginului, incordati ambele zone si mentineti starea de tensiune cat de tare puteti. Tineti pana cand ajungeti cu numaratoarea la 5, apoi relaxati si repetati de 5 ori.
Exercitii Kegel rapide – Repetati procedeul la fel ca inainte (Anus/Vagin/Incordati/Tineti) dar mai rapid cu 2 secunde apoi relaxati timp de 2 secunde. Repetati de 5 ori.
Incercati sa variati exercitiile Kegel si sa le alternati intre cinci exercitii usoare si 5 rapide. Ideal ar fi timp de 5 minute.
Indicat ar fi sa faceti exercitiile Kegel timp de 5 minute de cel putin 3 ori pe zi – daca aveti timp liber la dispozitie puteti face mai multe. De preferat ar fi de 6-10 ori pe zi
Sfat 1: Pe masura ce muschii Kegel devin mai tonifiati mariti timpul de contractie si mentinere. Scopul dumneavoastra este acela de a face fiecare exercitiu Kegel lent pana la 10 (aproximativ 10 secunde).
Sfat 2: Asigurati-va ca va exersati doar muschii Kegel, nu partea dorsala, coapsele sau picioarele. La inceput veti intampina mici dificultati mai ales daca muschii Kegel sunt slabiti dar dupa cateva saptamani veti fi uimita cat de repede veti deprinde tehnica Kegel.
Sfat 3: Aceasta rutina de exercitii Kegel trebuie urmata timp de 8 pana la 20 saptamani pana cand veti observa imbunatatiri majore.

Motive pentru care nu puteti face exercitiile Kegel

Intr-adevar traim intr-o lume reala – haideti sa recunoastem, multe femei considera exercitiile Kegel mult prea plictisitoare pentru a le efectua si isi pierd rapid interesul. Cum se pot intampla astfel de lucruri cand muschii Kegel sunt atat de importanti pentru sanatatea si starea noastra de bine? Ei bine, daca muschii podelei pelvine sunt deja slabiti, tehnica de contractie si mentinere vi s-ar parea imposibila de realizat pentru simplu fapt ca nu simtiti cand muschii se contracta.

Alte motive care va impiedica sa faceti exercitiile Kegel
Nu realizati cat de importanta este o podea pelvina tonifiata.
Nu puteti localiza muschii Kegel.
Nimeni nu ne invata despre muschii kegel. Mergem la dentist, la dermatologi si coafeze dar care este rostul unui aspect fizic ingrijit pe dinafara daca inauntru muschii nu sunt tonifiati?
Uitam de acesti muschi deoarece nu-i includem in exercitiile fizice zilnice si in rutina noastra.
Credem ca senzatia scazuta de placere si scurgerile de urina sunt o parte greu de evitat atunci cand nastem, imbatranim si ajungem la menopauza.
Nu realizam cat de importanti sunt muschii Kegel decat atunci cand este prea tarziu.

Kegel8 este raspunsul problemelor dumneavoastra

Kegel 8 va va ajuta cu adevarat sa observati o imbunatatire pozitiva pentru podeaua pelvina – dispozitivul Kegel8 pentru exersarea podelei pelvine va poate lucra muschii Kegel in proportie de 90% - exercitiile manuale lucreaza doar 40% din muschii dumneavoastra!

↑ Vezi toate articolele ↑

10. Ce este podeaua pelvina?

Credeati ca podeaua pelvina este de fapt muschiul Kegel – un singur muschi care va sustine organele pelvine? Total gresit... podeaua pelvina este formata din straturi multifunctionale de muschi, fibre si ligamente care ofera sprijin si fixare organelor pelvine si va permite sa aveti control asupra acestora.

Uitati-va dupa straturile de muschi ale podelei pelvine
Podeaua pelvina contine multe straturi de muchi sau ,,grupe musculare”; grupa musculara artificiala, grupa musculara urogenitala si grupa de muschi profunda pubo-coccogieni.
Grupa superficiala reprezinta muchii situati la intrarea in vagin. Acestia sunt folositi mai mult pentru functiile sexuale si controlarea vezicii urinare. Ei pot deveni slabiti dupa nastere, pe masura ce inaintati in varsta si in timpul menopauzei.
Grupa musculara urogenitala este grupul de muschi din jurul muschilor vezicii urinare si a aparatului genital, responsabili de functiile vezicii urinare.
Grupa musculara profunda a podelei pelvine din interiorul vaginului este numita levator ani. Aceasta grupa se extinde de la osul pubic pana la coccix si pe partile laterale ale peretilor pelvisului pana la coapse. Levator ani este suportul principal pentru podeaua pelvina – un leagan muscular pentru organele pelvine precum si o platforma care actioneaza ca suport pentru organele pelvine si contribuie la fixarea acestora.


↑ Vezi toate articolele ↑

11. Interventia chirurgicala pentru podeaua pelvina
Refacerea podelei pelvine

Podeaua pelvina este alcatuita din mai multe grupe musculare, fibre si ligamente care contribuie la fixarea organelor pelvice. Aceasta are rolul de sustinere pentru vezica urinara, uter si intestine si le ajuta sa functioneze in mod corespunzator. De asemenea, podeaua pelvina este esentiala in obtinerea unui grad ridicat de placere in timpul actului sexual si al orgasmului. Exista mai multi factori care pot amplifica slabirea podelei pelvine si anume:
Procesul de imbatranire
Nasterea
Luarea in greutate si obezitatea
Fumatul
Medicamentele
Menopauza


Podeaua pelvina slabita poate contribui la disparitia senzatiilor de placere, la scurgeri de urina (incontinenta urinara de stres IUS, incontinenta urinara de urgenta IU, incontinenta urinara mixta IUM , incontinenta anala si/sau prolapsul organelor pelvine POP).
NICE (Institutul National pentru Sanatate si Excelenta Clinica) propune ca un prim tratament exercitiile pentru podeaua pelvina iar daca acestea nu ofera rezultatele scontate specialistii va recomanda sa folositi un stimulator electric cum ar fi Kegel8 Ultra sau Kegel 8 Tight and Tone.

Tipuri de interventii chirurgicale pentru podeaua pelvina
Vaginoplastia este procedura de remodelare si corectare a cavitatii vaginale. Aceasta presupune excizia unor portiuni de mucoasa din peretii vaginali cu scopul de a ingusta zona vaginala.
Mesele sintetice pot fi utilizate in cazul prolapsului organelor pelvine (POP) cand acestea aluneca din pozitia anatomica normala. Mesele pot sustine vezica, pot intari peretii vaginali sau pot sustine intestinele sau rectul.
Histerectomia poate fi realizata in cazuri severe de prolaps uterin. In cazul histerectomiei interventia chirurgicala poate fi realizata laparoscopic (o forma mai putin invaziva);

In cazul interventiilor chirurgicale exista mereu sanse mai mari de aparitie a complicatiilor prin care se numara durere si sangerari vaginale, afectarea vezicii urinare sau a intestinelor, infectii, formarea unor cheaguri de sange, dureri in timpul actului sexual si chiar prolapsul organelor.

Nici o interventie chirurgicala nu va va intari musculatura podelei pelvine

Doar exercitiile kegel va pot ajuta in acest caz! Chiar daca ati trecut printr-o interventie chirurgicala tot veti avea podeaua pelvina slabita si trebuie sa faceti exercitii pentru a va intari muschii vaginali, pentru a recapata controlul vezicii urinare si pentru a oferi sprijin organelor pelvine!

Multe femei care au avut operatii ale prolapsului genital sunt incantate de rezultate dar nu constientizeaza ca acestea sunt doar pe termen scurt. Dupa o interventie chirurgicala, cum ar fi introducerea meselor sintetice in cazul prolapsului genital trebuie sa faceti exercitii pentru a va intari muschii si sa incepeti sa faceti niste schimbari majore in viata dumneavoastra. Printre acestea se numara renuntarea la tigari, pierderea kilogramelor in plus si controlarea constipatiei. Aceste schimbari simple combinate cu exercitiile podelei pelvine va vor ajuta sa aveti o podea pelvina mai tonifiata si astfel puteti preveni alte interventii chirurgicale.

Daca ati trecut printr-o operatie a prolapsului genital este necesar sa va intariti podeaua plevina inainte si dupa interventie.

Unele interventii chirurgicale va ofera rezultate doar pe termen scurt prin urmare va recomandam antrenarea continua a podelei pelvine – acest lucru ajuta atat la procesul de recuperare dupa operatie cat si garantarea faptului ca muschii podelei pelvine nu se vor deteriora.

Kegel8 va poate ajuta
Kegel8 va fi de un real folos pentru a imbunatati rutina de exercitii pentru podeaua pelvina – dispozitivele Kegel8 antreneaza 90% din muschii Kegel in timp ce exercitiile clasice ating doar 40% din capacitatea muschilor.

↑ Vezi toate articolele ↑

12. Podeaua pelvina inainte si dupa nastere
Din ce este formata podeaua pelvina?
Podeaua pelvina este alcatuita din mai multe grupe musculare, ligamente si fibre care se intind de la osul pubic pana la coccix. Aceasta formeaza un suport de legatura intre vezica urinara, uter si intestine si previn alunecarea organelor din pozitia anatomica normala astfel incat acestea sa functioneze in mod corespunzator.

In medie, podeaua pelvina sustine 9 kg de greutate a organelor si cu toate acestea in timpul sarcinii aceasta greutate creste iar stresul adaugat poate provoca slabirea muschilor podelei pelvine ceea ce duce la incontinenta urinara de stres – acele momente jenante cand aveti scurgeri de urina atunci cand stranutati sau radeti. Se estimeaza ca una din 3 proaspete mamici vor suferi de incontinenta urinara de stres. De asemenea si hormonii din timpul nasterii pot slabi muschii podelei pelvine ceea ce contribuie la scurgeri de urina atunci cand radeti.

Ce se intampla cu podeaua pelvina in timpul travaliului si in timpul nasterii?
Podeaua pelvina nu doar va sustine surplusul de greutate din timpul nasterii dar aceasta va fi intinsa peste limite! Muschii podelei pelvine se vor intinde pentru a permite copilului sa inainteze prin canalul vaginal ceea ce va va provoca vanatai si dureri. Ligamentele se pot rupe daca ati avut o nastere dificila, capul copilul a fost prea mare sau copilul a trebuit scos cu forcepsul.

Faptul ca ati avut nasterea prin cezariana nu inseamna ca sunteti imuna la problemele podelei pelvine – aceasta a sustinut copilul pe tot parcursul sarcinii si chiar daca muschii nu s-au intins la maxim nu inseamna ca ati scapat de posibilitatea aparitiei problemelor cu podeaua pelvina dupa nastere!
Dispozitivele Kegel8 contin programe pentru proaspetele mamici care tonifica, intaresc si stimuleaza refacerea nervilor deteriorati din podeaua pelvina.

Cat de repede puteti incepe exercitiile Kegel?
Plecam de la premisa ca ati inceput exercitiile Kegel pentru podeaua pelvina inca de la inceputul sarcinii iar acest lucru v-a ajutat sa aveti o nastere naturala. Daca nu ati facut exercitii nu este niciodata prea tarziu sa va apucati de ele. Mai mult ca sigur exercitiile Kegel sunt ultimele la care v-ati gandit dar trebuie sa fiti intr-o conditie fizica buna pentru copilul dumneavoastra si este necesar sa aveti grija si de acest aspect!

Dupa nastere exercitiile Kegel va vor:
Ajuta la vindecarea vaginului si al perineului.
Opri scurgerile de urina – una din cinci femei sufera de pe urma scurgerilor de urina dupa nasterea copilului.
Ajuta sa va vindecati dupa o epiziotomie sau taietura chirurgicala.
Ajuta sa va imbunatatiti circulatia in regiunea pelvina pentru a readuce muschii la forma initiala.


Multe femei descopera dupa nastere ca nu-si mai simt muschii podelei pelvine ceea ce poate fi un semn al traumei din timpul nasterii. Nervii, la fel ca si muchii se intind la capacitatea maxima, se deterioreaza si uneori sunt responsabili de lipsa senzatiilor. Puteti incepe cu exercitii Kegel pentru antrenarea podelei pelvine adica sa va contractati si sa relaxati muschii imediat ce sunteti pregatita sa le efectuati in mod corect.

La sase saptamani dupa nasterea copilului dumneavoastra trebuie sa faceti un control de rutina. Daca intampinati dificultati in efectuarea exercitiilor pentru podeaua pelvina, daca mai aveti scurgeri de urina sau dureri este necesar sa consultati imediat medicul dumneavoastra. Imediat ce observati aceste probleme contactati medicul – ignorarea lor pot agrava si mai mult problemele gen incontinenta urinara sau fecala si chiar prolapsul organului pelvin.

Kegel 8 va poate ajuta!
Kegel8 pune la dispozitia dumneavoastra mai multe tipuri de exercitii care sa va ajute la intarirea si tonifierea muschilor in cateva saptamani. Kegel8 Ultra si Kegel8 Tight and Tone dispun de programe care accelereaza refacerea nervilor daca acestia au fost distrusi in timpul nasterii dificile .

Si viata amoroasa va fi imbunatatita! Cand simtiti ca sunteti pregatita sa va reluati viata amoroasa, exercitiile Kegel vor tonifia musculatura vaginala ceea ce inseamna ca veti avea orgasme mai puternice in timpul sexului, lucru benefic pentru ambii parteneri!

↑ Vezi toate articolele ↑

13. Cum sa efectuati exercitiile pentru podeaua pelvina

Incordati si relaxati...

Exercitiile podelei pelvine sunt exercitii de incordare si relaxare pentru tonifierea muschilor si a ligamentelor podelei pelvine, cunoscute si sub numele de exercitii Kegel. Podeaua pelvina ofera sprijin organelor pelvine cum ar fi vezica urinara, uterul si intestinele, ajutandu-le sa functioneze corect si sa ramana in pozitia normala. Totodata muschii podelei pelvine sunt de asemenea raspunzatori pentru senzatiile de placere din timpul actului sexual – o podea pelvina puternica amplifica senzatiile sexuale si imbunatateste intensitatea orgasmului atat la femei cat si la partenerii acestora.

Urmati urmatorul ghid de exercitii Kegel pentru podeaua pelvina:

Incordari usoare: Puteti face aceste exercitii Kegel stand jos sau intinsa cu genunchii usor departati. Incordati usor muschii podelei pelvine incepand cu anusul (ca si cum ati incerca sa nu urinati chiar daca simtiti nevoia – cea mai mare parte a musculaturii podelei pelvine este localizata in aceasta parte), apoi incordati vaginul, pastrati tensiunea in ambele zone si contractati muschii cat de tare puteti. Tineti muschii incordati pana cand ajungeti cu numaratoarea la 5 apoi relaxati si repetati procesul de 5 ori.
Incordari rapide: La fel ca primul exercitiu (incordati si relaxati anusul/vaginul) dar mai rapid cu 2 secunde apoi relaxati timp de 2 secunde. Repetati de 5 ori
Incercati sa variati exercitiile Kegel prin alternarea a 5 exercitii lente si 5 exercitii Kegel rapide. Ideal ar fi timp de 5 minute.
Ar trebui sa faceti exercitiile Kegel aproximativ 5 minute, cel putin de 3 ori pe zi – daca aveti timp puteti face mai multe. De preferat ar fi de 6-10 ori pe zi.
Sfaturi: Pe masura ce muschii Kegel devin mai puternici, mariti si dumneavoastra timpul in care va incordati si relaxati muschii. Obiectivul dumneavoastra ar trebui sa presupuna incordarea lenta a muschilor pana cand ajungeti la 10 (timp de 10 secunde).
Sfaturi: Asigurati-va ca va exersati doar muschii Kegel nu si partea dorsala, coapsele sau picioarele. La inceput este mai greu in special daca muschii Kegel sunt slabiti dar dupa cateva saptamani veti fi placut surprinsa cat de bine ati deprins tehnica Kegel.
Sfaturi: Pentru a putea vedea imbunatatiri trebuie sa faceti exercitiile Kegel timp de 8-20 de saptamani.

Alte modalitati de a va exersa podeaua pelvina
In mod ideal ar trebui sa efectuati exercitiile pentru podeaua pelvina de incordare si relaxare a muschilor in mod regulat, cu toate acestea daca aveti nevoie de mana de ajutor atunci Kegel8 vine cu o solutie simpla!

Cu dispozitivul Kegel8 veti vedea ca 90% dintre muschii podelei pelvine vor fi stimulati spre deosebire de doar 40% atunci cand aplelati la exercitiile clasice prin care va incordati si va relaxati muschii podelei pelvine.

Produsul Kegel8 va localiza automat muschii si ii va exersa in locul dumneavoastra chiar daca acestia sunt atat de slabiti incat nu-i puteti gasi.

Dispozitivul digital Kegel8 are exercitii presetate concepute de fizioterapeuti si de medici pentru a obtine cel mai bun raspuns din partea muschilor dumneavoastra si de a va intari podeaua pelvina pentru a preveni lipsa senzatiilor de placere, a orgasmului, scurgerile de urina pe care nu le puteti controla si prolapsul organelor pelvine.

↑ Vezi toate articolele ↑

14. Scorul in urma folosirii Kegel8 Trainer

Ati tine dieta fara sa va cantariti? In cazul produsului Kegel8 stim ca intarirea podelei pelvine poate fi un subiect necunoscut pentru majoritatea persoanelor – mai ales daca nu ati observat semne de slabiciune ale podelei pelvine.

Dar intarirea podelei pelvine nu tine doar de incontinenta urinara – este vorba de sanatatea dumneavoastra. Toate femeile ar trebui sa-si exerseze muschii podelei pelvine, acesta fiind unul din motivele dezvoltarii scalei Kegel8 de masurare a intensitatii contractiilor pe care o gasiti in manualul exercitiilor podelei pelvine in cazul produsului Kegel8 Trainer.

Aceasta Scala a strangerii va ajuta sa descoperiti cat de puternici sunt muschii dumneavoastra, aceasta variaza de la 1 la 9 ceea ce inseamna ca va puteti imbunatati forta si nu doar veti simti rezultatele dar le veti putea si vedea!

Scorul variaza intre 1-3
Este in regula, poate aveati asteptari mai mari de la dumneavoastra dar nu fiti descurajata de la bun inceput pentru ca nu sunteti singura in aceasta lupta! Multe femei obtin acest nivel pe Scala strangerii mai ales cele care nu fac nici un fel de exercitii fizice.
Ce ar trebui sa fac in continuare?
Folositi produsele Kegel8! Folositi Kegel8 Trainer cel putin de doua ori in fiecare zi – dimineata si seara – si nu abandonati. Veti vedea rezultatele pe Scala strangerii cand valorile vor creste in urmatoarele saptamani. Daca muschii rezista incercati sa adaugati exercitiile podelei pelvine de incordare si relaxare in pauzele din timpul zilei atunci cand nu folositi Kegel8 Trainer – le puteti face in timp ce asteptati la semafor sau cand va spalati pe dinti. Nu uitati sa vedeti reactiile organismului pentru ca in momentul in care muschii obosesc trebuie sa luati o pauza si sa va odihniti.
Sfaturi: In timpul exercitiilor de forta si de tonifiere a muschilor, relaxarea este la fel de importanta ca antrenamentul.
Scorul Scalei Strangerii este 4-6
Acesta este o valoare medie pentru persoanele care sunt constiente de importanta podelei pelvine si incearca sa faca exercitii fizice zilnic, indiferent daca sunt cele clasice sau daca folosesc un aparat electronic. Media este buna dar cu ajutorul produsului Kegel8 Trainer puteti mult mai mult!
Care sunt urmatoarele etape?
Incercati sa mentineti rezultatele obtinute pana in acest moment. Daca faceti exercitii clasice de incordare si relaxare a muschilor podelei pelvine veti creste eficienta atunci cand veti folosi Kegel8 Trainer:
Sonda gonflabila ofera muschilor dumneavoastra forta necesara pentru a se incorda si aceasta va ghideaza pana cand exersati corect muschii podelei pelvine.
Profitati la maxim de rezultatele pe care le puteti obtine in urma folosirii produsului Kegel8 Trainer – monitorizati contractiile si perioadele de relaxare pe ecran pentru a va motiva sa va incordati si mai tare pe o perioada mai mare de timp!

Daca faceti exercitii cu un dispozitiv electronic pentru podeaua pelvina:
Asigurati-va ca stati intr-o pozitie confortabila
Introduceti doua sesiuni de exercitii in programul dumneavoastra – nu uitati sa acordati timp de relaxare muschilor (de recomandat ar fi 8 ore dar fiecare organism este diferit si sta in puterea dumneavoastra sa va dati seama cand trebuie sa va odihniti).
Experimentati cu toate programele de fortificare daca nu le-ati folosit pana acum – le puteti alterna oricand cu orice tratament doriti pentru ameliorarea incontinentei urinare.


Sfaturi: Studiile clinice au demonstrat ca exercitiile clasice pentru podeaua pelvina care incorporeaza o forma de rezistenta cum ar fi Kegel8 Trainer si Kegel8 Conuri Vaginale sunt mult mai eficiente decat cele fara nici o forma de rezistenta.
Scorul Scalei de strangere este 7-8
Sunteti multumita de acest scor si aveti tot dreptul sa fiti pentru ca acesta nu inseamna decat un singur lucru si anume ca ati exersat din greu cu Kegel8 Trainer si rezultatele nu au ezitat sa apara! Va veti simti mai puternica, cu incredere in sine, ca detineti controlul si punem pariu ca si partenerul dumneavoastra a observat diferenta! De asemenea, suntem convinsi ca si gradul de motivare a crescut.
Cum trebuie sa procedez in continuare?
Ati prins ritmul si gustul victoriei...felicitari ca v-ati alaturat clubului exclusivist al persoanelor cu scorul de 9! Tineti-o tot asa si nu abandonati exercitiile Kegel!
Scorul Scalei de Strangere este 9
Felicitari, aveti muschi kegel de fier! Acest lucru a necesitat multa dedicare si trebuie sa fiti mandra de un asemenea rezultat, asa cum ati fi atins greutatea dorita prin dieta! Intarirea podelei pelvine la un asemenea nivel nu presupune doar controlul vezicii urinare sau revenirea la formele dinaintea nasterii – ci o vointa uriasa. Va veti simti mai tonifiata si mai puternica din interior si in mod sigur ati observat imbunatatiri vizibile si la felul in care arata abdomenul dumneavoastra (mult mai ferm)
Ce ar trebui sa fac in continuare?
Cheia succesului presupune mentinerea rezultatelor. La fel ca si cazul pierderii in greutate..daca reveniti la vechile obiceiuri nesanatoase, rezultatele obtinute prin multa munca vor incepe sa dispara. Stabiliti-va un program de mentinere – exersati de 3 ori pe sapatamana si testati-va cu ajutorul Scalei de strangere pentru a vedea in ce stadiu va aflati!
Sfaturi: Podeaua pelvina este asemanatoare ca orice muschi din organismul dumneavoastra – trebuie sa-l exersati daca nu acesta isi va pierde din capacitate!

↑ Vezi toate articolele ↑

15. Ce este vaginoplastia?
Fiecare persoana este diferita
Vaginul apare in toate formele si dimensiunile posibile si in timp ce ar trebui sa ne obisnuim cu vaginul nostru uneori sunt necesare interventiile chirurgicale pentru a corecta defectele – procedeu cunoscut sub numele de Vaginoplastie.

Vaginoplastia este termenul general pentru corectarea chirurgicala a vaginului si a tesuturilor din jur. Agenezia vaginala (lipsa vaginului) sau scurtarea vaginala poate fi cauzata fie din motive congenitale sau operatii ale podelei pelvine si de histerectomie. Acest lucru se traduce prin raporturi sexuale dureroase sau practic imposibile. Rezultatele dupa operatia de vaginoplastie sunt diferite; aceasta permite penetrarea in timpul raportului sexual dar uneori pot lipsi senzatiile de placere.
Neovaginoplastia descrie interventiile chirurgicale de reconstructie partiala sau integrala a zonei vaginale si vulvare.

Cele mai cunoscute intervenii de vaginoplastie
Vaginoplastia cu ajutorul balonului este o noua tehnica de tratare a defectelor congenitale; aceasta este o tehnica simpla, sigura si eficienta din punct de vedere medical pentru crearea unui nou vagin.
Colovaginoplastia are loc atunci cand vaginul este creat din parti ale colonului. Cu un nivel ridicat al aparitiei unor posibile complicatii aceasta interventie se foloseste doar atunci cand au fost epuizate toate alternativele.

↑ Vezi toate articolele ↑

16. Ati auzit de termenii "Rejuvenarea vaginala" sau "Vaginoplastia non-reconstructiva"?

Interventia numita rejuvenarea vaginala este o vaginoplastie non-reconstructiva care va reface tonusul muscular si aspectul estetic al vaginului. Pe scurt aceasta indeparteaza tesuturile in exces si va ofera tonifierea musculara a vaginului. Acest tip de operatie a devenit din ce in ce mai cunoscut in special in randul femeilor care au nascut si al caror muschi vaginali au fost intinsi la capacitatea maxima si s-au slabit.Vaginoplastia

Organismele noastre se modifica mai ales dupa ce nastem, pe masura ce imbatranim dar aceste schimbari nu trebuie corectate intotdeauna prin interventii chirurgicale scumpe. Prin exercitii Kegel regulate o femeie poate obtine rezultate mult mai bune si isi poate tonifia intreg organismul in mod natural. De asemenea, daca muschii au devenit slabiti, procedura de indepartare a tesutului in exces nu va va fortifia musculatura ceea ce reprezinta o problema serioasa si reala. Daca incepeti sa va simtiti organismul slabit este un semn de alarma care va atrage atentia ca acesta trebuie tonifiat si trebuie prevenite problemele de slabiciune care pot duce la scurgeri de urina si la un posibil prolaps.

Sustinatorii interventiei de rejuvenare vaginala afirma ca aceasta interventie are efecte majore asupra increderii de sine a unei femei. Cu toate acestea se pare ca dezavantajele sunt mai multe la numar. La fiecare operatie nervii sunt afectati ceea ce duce la lipsa senzatiilor de placere din zona genitala. Orice operatie pentru podeaua pelvina o va slabi si mai tare ceea ce rezulta in probleme de incontinenta urinara si chiar prolaps. Si bineinteles acestea sunt urmate de complicatii dupa operatie si posibilitatea aparitiei infectiilor.

Ce parere au expertii?
In 2007, Colegiul American de Obstetricieni si Ginecologi si-a exprimat nemultumirea fata de ceea ce a vazut ca denaturari comerciale ale labioplastiei si ale altor interventii chirurgicale estetice ale vaginului numite in medicina ,,practici chirurgicale simple si de rutina”. Acesti medici din cadrul Colegiului puneau la indoiala siguranta si eficienta terapeutica a acestor tehnici si proceduri chirurgicale de a realiza labioplastie, rejuvenare vagianala, reconstructia vaginala, himenoplastia si amplificarea punctului Granfenberg si recomandau femeilor care au nevoie de astfel de interventii sa se informeze foarte bine, sa fie constiente de riscurile unor posibile infectii, de afectarea nervilor din zona genitala (ceea ce duce la sensibilizarea excesiva a vulvei sau la disparitia completa a senzatiilor in aceasta zona), dispareunie (raporturi sexuale dureroase), aderenta tesuturilor si cicatrici dureroase.

Cu ajutorul produselor Kegel8 puteti obtine rejuvenare vaginala si va puteti remodela vaginul in doar cateva saptamani in cel mai sigur mod posibil – bucurati-va de rezultatele unei podele pelvine puternice, sanatoase pentru tot restul vietii dumneavoastra.

↑ Vezi toate articolele ↑

17. Labioplastia

Haine de firma, genti de firma ....un aspect placut al vaginului dumneavoastra?
Labioplastia este o operatie estetica pentru vaginul dumneavoastra. Prin aceasta tehnica, labiile pot fi reduse si corectate – fie labiile mari (aflate la exteriorul vaginului) fie labiile mici (buzele vaginale interioare).

Un studiu recent publicat in Revista Britanica de Obstetrica si Ginecologie a aratat ca exista o crestere de aproximativ 70% a numarului de femei care au apelat la labioplastie. Numarul lor a ajuns la 1118 in 2008 comparativ cu 669 in 2007 si de 404 in 2006. Cele care solicita o operatie sunt de obicei adolescentele sau femeile in jurul varstei de 20 de ani iar unele pot fi foarte tinere – de 10 sau 11 ani.

Ce parere au expertii?

Doctorul David Delvin a scris despre aceasta popularitate din ce in ce mai mare a labioplastiilor. Acesta afirma ,,Exista doua motive principale pentru care tot mai multe femei incep sa se informeze despre operatiile pe labiile lor si unele chiar destul de surprinzatoare”.
El merge pe ideea cresterii pornografiei pe internet – niciodata pana acum generatii intregi de femei si barbati nu au fost atat de expusi organelor genitale femeiesti la acest nivel. Rezultatul acestei explozii de pornografie perfecte le poate duce pe unele femei sa considere ca ele sunt anormale. Ceea ce multe dintre noi nu stim este ca majoritatea pozelor sunt trucate – prin indepartarea completa a labiilor iar modelele din aceasta industrie sunt alese pentru aspectul perfect al organului genital. Acestea de multe ori apeleaza la interventii chirurgicale pentru a face fata unui anumit prototip.

De asemenea, doctorul Delvin puncteaza popularitatea epilarii cu ceara sau prin alte metode ceea ce atrage atentia asupra zonei genitale mai mult decat se facea inainte. Indepartarea parului nedorit pare a fi o metoda igienica si sanatoasa dar in acelasi timp putem observa ca buza superioara este usor mai lunga decat cealalta. La fel ca in cazul oricarei alte interventii, labioplastia are riscurile sale. In prezent nu au fost efectuate studii privind complicatiile aparute dupa operatia de labioplastie sau ce impact are aceasta asupra nasterii. Allison Henry, o americanca ce a trebuit sa-si reduca labiile dupa un prolaps vaginal nu a putut merge timp de doua zile dupa operatie si a urmat procesul de recuperare timp de 6 saptamani. Allison a afirmat ca acest lucru a fost brutal. Pacientii care sustin ca nu simt nici o durere inseamna ca mint. „Mai bine mi-as scoate tot dintii decat sa mai trec prin asa ceva inca o data.”

↑ Vezi toate articolele ↑

18. Himenoplastia – Nascute din nou virgine

Amintiti-va primele experiente
Himenoplastia reprezinta o procedura chirurgicala pentru repararea himenului, reconstructia acestuia sau operatia de refacere a himenului. Operatia in sine nu este complicata si dureaza aproximativ 30-40 de minute pentru a o duce la bun sfarsit. Aceasta se desfasoara in zona vaginala si presupune cusaturi pentru a conecta tesuturile din jur care au format initial himenul. Tesutul se adapteaza si ia forma himenului. La urmatorul act sexual pacienta va resimiti efectele ruperii himenului printre care se numara putina durere si pierderea de sange.

Ce parere au expertii?
In 2007, Colegiul American de Obstetricieni si Ginecologi s-a opus vehement atunci cand a vazut operatii estetice inutile doar pentru infrumusetarea corpului uman, interventii considerate obisnuite si normale. Ei puneau sub semnul intrebarii siguranta pacientului si eficienta acestor tehnici si proceduri chirurgicale gen labioplastie, himenoplastia, amplificarea punctului Grafenberg si recomandau femeilor inainte de a recurge la astfel de informatii sa ceara parerea mai multor specialisti si sa se informeze cu privire la riscurile mari de aparitie a unor infectii, distrugerea nervilor ceea ce duce la disparitia senzatiilor de placere sau la sensibilizarea extrema a vulvelor, dureri in timpul actului sexual, adeziunea tesuturilor si cicatrici care se vindeca greu.

Kegel8 va poate ajuta in cazul unui singur aspect – si anume sa va ofere un himen nou.
Produsul care va tonifica si va intareste muschii asa cum nu au fost niciodata! Cu Kegel8 puteti obtine cele mai bune rezultate in cel mai sigur mod posibil – bucurati-va de rezultatele unei podele pelvine mai puternice si mai sanatoase in doar cateva saptamani pentru tot restul vietii. Bineinteles ca si partenerul dumneavoastra va beneficia de pe urma exercitiilor kegel!

19. Cele mai noi metode pentru a atinge orgasme intense

Stiati ca intensitatea orgasmului este in stransa legatura cu abilitatea dumneavoastra de a va incorda muschii podelei pelvine?

Cu cat va incordati mai tare...cu cat veti avea un orgasm mai intens. De asemenea activitatea musculara a podelei pelvine stimuleaza circulatia sangelui catre clitoris, proces care accelereaza senzatia de excitare. Si iata ca le aveti – doua motive de baza pentru care trebuie sa incepeti exercitiile pentru intarirea podelei pelvine chiar din acest moment.
Sarcina si nasterea, menopauza, cresterea in greutate si chiar unele sporturi va pot intinde si slabi podeaua pelvina – o problema ce afecteaza milioane de femei in lume. Acestea o pun pe seama efectelor cauzate de imbatranire si de nastere..lucru total gresit! Podeaua pelvina slabita nu este o parte inevitabila a procesului de imbatranire. Imbunatatirea musculaturii podelei pelvine poate duce la imbunatatirea experientelor sexuale atat pentru femei cat si pentru partenerii lor.
Podeaua pelvina sustine aproximativ 9 kg de organe si necesita exercitii frecvente pentru a o mentine puternica si tonifiata. Chiar daca exercitiile podelei pelvine sau exercitiile kegel sunt relativ usoare si majoritatea femeilor stiu sa le faca, multe dintre ele pur si simplu uita sau nu sunt sigure ca le efectueaza corect.
Produsele electronice Kegel8 pentru podeaua pelvina sunt cele mai moderne dispozitive existente pe piata – concepute special pentru intarirea podelei pelvine. Usor de utilizat in intimitatea si confortul casei dumneavoastra, cu programe prestabilite, Kegel 8 va face ceea ce trebuie pentru a lucra muschii podelei pelvine. Folosind tehnologia avansata a produsului Kegel8 o femeie poate ajunge sa invete rapid cum sa-si exerseze corect muschii Kegel si cum sa-si tonifice si sa-si intareasca podeaua pelvina.

Un dispozitiv digital Kegel8 este:
Usor de folosit. Inserati produsul, selectati-va programul si relaxati-va!
Benefic pentru muschii podelei pelvine. Localizati-i, incepeti sa-i lucrati fara nici macar sa va ganditi!
Actioneaza rapid. Folositi-l timp de 10-20 de minute pe zi si in cateva saptamani veti observa rezultate uimitoare!
Nu e nevoie sa va concentrati. Puteti sa va uitati la televizor, sa va cititi e-mailurile si sa cititi o carte in timp ce va tonifiati muschii.
Benefic pentru orgasm! Al dumneavoastra si al partenerului! Mai intens, mai lung si repetat.

↑ Vezi toate articolele ↑