Asezarea perfect dreapta

Acesta este un exercitiu perfect care se face stand drept in fata televizorului sau la birou si va ajuta sa va lucrati foarte bine muschii podelei pelvine.

Superfemeia

Acesta este un exercitiu de baza, care va lucra, de asemenea, si bratele, spatele, pieptul, picioarele si abdomenul. Cheia pentru a face cat mai corect exercitiul este sa va relaxati cand respirati si sa simtiti ca toti muschii podelei pelvine lucreaza.